Расшифровка по сонникам, к чему снится ходить по воде во сне

Расшифровка по сонникам, к чему снится ходить по воде во сне

Многие сонники считают, что ходить по воде во сне — весьма благоприятный знак. В реальной жизни подобным даром обладали, может быть, только Иисус Христос и апостол Петр. Простым смертным такое доступно лишь в ночных грёзах. Сновидение обещает наступление благоприятной полосы, которая принесёт счастье и удачу. Лишь в некоторых случаях видение может иметь негативный характер.

Согласно сонникам

Значения сна о столь мистическом явлении интересует многих людей. Для достоверной трактовки следует воспользоваться сонниками, а также вспомнить мельчайшие подробности видения. Именно детали и нюансы ночных грёз помогут наиболее точно расшифровать послание сновидения.

Трактовки известных личностей

Густав Миллер известен как создатель одного из самых точных снотолкователей. Согласно его соннику, ходить по воде в ночных видениях говорит об отстранённости спящего от обычных мирских забот. Такому человеку в будущем не грозят никакие трудности. А также подобное сновидение означает спокойствие и умиротворённость, что, в свою очередь, принесёт удовлетворение жизнью. Рекомендуется наслаждаться данным периодом по полной.

Если же по водной глади бегали дети, то сновидцу сулит удача в ближайшем будущем. Для молодых девушек ходить по пенящейся, но чистой воде в сновидение указывает на исполнение самых сокровенных желаний.

Вода в реке, по которой ходил спящий, оказалась грязной — к заболеваниям. Такое же значение имеет мутная водная гладь. Чистой — к небольшим радостям в ближайшем будущем. Если сновидцу видится очень много воды, то это говорит о том, что в жизни этого человека есть ненужный хлам. Ему следует избавиться от всего лишнего и пустого. Очень холодная вода — в некоторых ситуациях рекомендуется поступать более трезво и лояльно.

По Фрейду, подобный сон предвещает хороший период для зачатия ребёнка. Идти и смотреть под ноги говорит о том, что спящий очень много внимания уделяет внешности, а также состоянию своего здоровья. Это указывает на эгоизм спящего, что может обидеть его партнёра.

Согласно Ванге, ходить по воде снится к изменениям и разрешению сложных ситуаций. Холодный водоём указывает на переосмысление жизненных ценностей сновидца.

Другие снотолкователи

Эзотерический сонник предвещал, что ходить босиком по поверхности реки — к состоянию умиротворённости и покоя, в котором скоро окажется спящий. Идти по морю и не тонуть — сновидца ничто не привлекает в мире зла. По речке — наблюдатель грёз сможет избежать соблазнов, которые будут его искушать. Падать и всё равно оставаться на поверхности — спящий сможет противостоять всем ударам судьбы.

Сонник Даниила подобные ночные видения трактует, как состояние абсолютной безопасности, в котором окажется сновидец. Если же водная гладь была неспокойной и бурной, то спящему стоит быть аккуратнее в ближайшем будущем. Переход по такой поверхности предвещает неприятности и страх.

Согласно соннику от «А до Я»:

1. Идти по воде снится к генеральной уборке и большой стирке.
2. Переходить мелкий водоём — чтобы избежать какой-то встречи, спящий будет вынужден прикинуться больным.

Современный сонник считает, что подобное сновидение говорит о духовном росте сновидца. А также предрекает радость и успех. Просто стоять на водной поверхности, наоборот, указывает на неприятности, которые будут ожидать спящего. Провалиться — к опасности, которую стоит воспринять серьёзно. Босиком — сновидцу следует дать своему организму отдохнуть. В обуви — к трудностям, в которых виноват будет сам наблюдатель грёз. Под дождём — случится какая-то неприятность на работе.

Лунный сонник говорит о том, что ходить по мутной воде означает, что от сновидца скрыты многие вещи, так как он сам не хочет знать их значение. Цветков же в своём снотолкователе утверждает, что подобный сон говорит о ссорах с близкими людьми.

Иные значения

Такое видение имеет очень много расшифровок и значений. Для точного понимания трактовки сновидения следует вспомнить его подробности, а потом искать предсказания в сонниках.

Конкретные расшифровки

Основное значение сновидения базируется на качестве воды и её движении. Правильная интерпретация поможет предсказать события будущего.

Какая вода была под ногами спящего:

1. Грязная — в семье сновидца будут происходить ссоры или же он сам разругается с близким ему человеком.
2. Чистая и кристально прозрачная — наблюдателя грёз ждёт большой успех и даже самые сложные ситуации благоприятно разрешатся.
3. Холодная — подобное сновидение символизирует эмоциональное состояние спящего. Возможно, такой человек слишком отстранён от близких ему людей. Другое толкование гласит, что сновидцу не следует поддаваться искушениям и идти на риск.
4. Приятно тёплая — сокровенная мечта скоро сбудется.
5. Холодная вода разогревалась под ногами спящего — какой-то человек сильно его боится.
6. Водоём образовался из снега — сновидец сможет выйти из всех ситуаций с выгодой для себя.
7. Ходить по лужам в квартире — к разговорам.
8. Бегать по воде, которая покрылась тонким слоем льда — чувства спящего ко второй половинке скоро остынут.
9. Вода бурлит — творческий всплеск.
10. Речная — к материальным благам.
11. Морская — к неприятностям.

Не всегда ходить по воде имеет мистическое значение. Иногда можно просто прогуливаться во время прибоя по пляжу. Расшифровка такого сна зависит от того, насколько глубоко спящий зашёл. Если примерно по щиколотки, то задачи, которые предстанут перед сновидцем, будут не самыми трудными. А по шею — следует собрать все силы, ак как будет нелегко.

Бежать по пляжу и при этом разбрызгивать воду говорит о том, что спящий весьма эмоциональный человек. Подобные видения советуют стать сдержаннее, так как окружающие люди начинают считать сновидца слегка чудаковатым.

Смотреть со стороны на детей, которые бегали по пляжу, залитому водой — к большому личному счастью.

Ходить по воде босиком — это хороший знак, который предсказывает благоприятный период в жизни спящего. Сновидец чувствует себя хорошо, спокойно и безмятежно. А также такой сон может говорить о потерянной связи с природой и желанием её вернуть. А ещё означать, что наблюдатель грёз очень сильно устал от повседневности и мечтает отдохнуть. Если же ноги в процессе замёрзли, то это предвещает весьма драматические события, которые скоро произойдут в жизни спящего.

Для молодой женщины такое сновидение обещает романтическое увлечение. А для мужчин подобный сон говорит о наличие творческих способностях. Ходить по водной поверхности перед другими людьми — к желанию произвести впечатление на окружающих.

Бродить по воде в обуви — к заболеванию. А если ботинки промокли, то это может сулить различные неприятности и поступки, которые обернутся катастрофическими событиями. Валенки — к разрыву отношений с возлюбленным. При этом это будет вина спящего. Сапоги — к материальным благам и достатку.

Водная поверхность:

1. Море — дело, за которое взялся наблюдатель ночных грёз, ждёт большой успех.
2. Озеро или река — к мелким неприятностям. Но они доставят сновидцу много ненужных хлопот.
3. Бассейн — спящего ждёт большая удача.
4. Лужи — к дурным известиям.

Возраст сновидца

Для подростков такой сон предвещает успех во всех начинаниях и никакие препятствия не будут стоять на его пути. Танцы на водной поверхности говорят о том, что сновидец будет легко скользить по жизни, не заботясь о проблемах других людей. А также такие люди будут весьма легкомысленно относиться к возможным опасностям и переоценивать свои силы.

Юные девушки, танцующие на воде, могут рассчитывать на успех, который они достигнут благодаря собственным талантам и силам. Такие люди умеют располагать к себе других. Стоять на доске для сёрфинга — это символ легкомысленного времяпрепровождения.

Взрослым людям такой сон часто указывает на то, что они в сложных ситуациях будут комфортно себя чувствовать и с успехом с ними справляться. Скользить по водной глади на доске предвещает любовь и радость в личной жизни.

Сны могут быть весьма полезны, ведь правильно растолковав их, получиться избежать многих неприятностей.

«Большинство людей бегают неправильно»: тренер – об ошибках новичков, мифах о беге и музыке в ушах

В Россию наконец приходит долгожданное тепло – время, когда многие люди достают запылившиеся велосипеды, ролики, лонгборды и коврики для занятий йогой в парке. Один из самых модных видов летнего спорта сегодня – бег, способ поддерживать себя в тонусе, подтянуть тело и, при условии правильной техники, укрепить здоровье. Люди бегают по утрам перед работой и по выходным, в парках и по асфальтированным городским тротуарам, по одиночке и большими группами, готовясь к марафонам.

«МИР 24» поговорил с тренером и основателем нижегородского отделения школы бега ILOVERUNNING Кириллом Палавиным о мифах вокруг бега и ошибках, которых нужно избегать начинающим бегунам.

По вашему ощущению, большинство бегунов-любителей бегают правильно? Не получается ли так, что люди больше вредят своему организму, чем укрепляют его?

– По моему мнению, большинство людей в мире бегают неправильно. Это связано с рядом причин. Основная из них заключается в том, что мы с детства в большей степени не бегаем, а ходим, и потом стереотип прямого хождения мы переносим в бег. Хотя среди любителей есть люди, которые бегают правильно и делают это достаточно красиво и элегантно.

При неправильном беге суставы и связки, которые задействованы в обычной жизни при ходьбе, испытывают дополнительную, можно сказать, сверхнагрузку. Есть такое понятие, как центр масс, наше тело имеет определенный вес и, соответственно, наши ноги при ходьбе привыкли к тому, сколько мы весим плюс-минус 5-7 килограммов в зависимости от того, полнеем мы или худеем. При беге нагрузка на те же самые мышцы, суставы и связки, по разным данным, повышается от двух до 4,5 раз в зависимости от поверхности, по которой мы бегаем, и от угла – если бежим вниз, нагрузка больше, если бежим вверх, нагрузка меньше. Поэтому, если бегать неправильно, с очень высокой долей вероятности можно себе навредить.

Каковы самые распространенные ошибки начинающих бегунов, чего нужно избегать?

– Самая типичная ошибка у начинающего бегуна – это сразу бегать быстро и много. И это одна из основных причин, из-за чего очень быстро падает мотивация и появляются разного рода травмы. Лучше всего начинать постепенно, может быть, даже чередовать бег с ходьбой. Обязательно нужно следить за пульсом. Быстро бегать все время нельзя, нужно находить время для восстановления, для легких пробежек. Каждый день бегать не нужно – обязательно нужно делать перерывы между тренировками, хотя бы день отдыха. Если мы бегаем два дня подряд, то отдых должен быть пропорционально увеличен.

Второе – очень часто люди начинают бегать, и у них появляются неприятные ощущения в суставах, связках. Они думают: «Ничего, пройдет» – и тем самым усугубляют ситуацию. Иногда доходит до серьезных проблем со здоровьем, и некоторые вещи могут быть непоправимыми. Еще один момент – регулярность. Иногда бывает, что человек как-то готовится, пробегает полумарафон, потом долгое время не бегает и, помня, что когда-то бегал 10 км, каждый день начинает бегать 10 км. Нерегулярные занятия ни к чему хорошему не приводят. Нагрузка должна нарастать постепенно, чтобы организм успевал к ней адаптироваться, и она должна быть постоянной. Кроме того, есть циклы и микроциклы, когда нагрузка растет, в конце микроцикла она должна снизиться, чтобы организм успел усвоить тот опыт, который был накоплен. Потом опять микроцикл – нагрузка возрастает, потом опять пауза. То есть паузы нужно делать не только между тренировками, но и между микроциклами.

Вопрос специализированной одежды для бега действительно важен, или это маркетинг?

– Существует очень много брендов, которые занимаются специальной беговой обувью. Они используют хорошие технологичные материалы, износостойкие, и если бюджет позволяет и хочется купить кроссовки на долгое время, то имеет смысл рассмотреть какие-то беговые бренды. Если мы говорим о технике правильного бега, она немного отличается от представлений современного маркетинга. Например, они делают пятку толстой из расчета, что человек приземляется на пятку. Если любого человека заставить бежать босиком по улице, он побежит, приземляясь на среднюю и переднюю часть стопы, но не опуская пятку. Это связано с тем, что просто нет привычки пятку опускать. Но, если посмотреть, как бегут знаменитые бегуны, они бегут, приземляясь на переднюю часть стопы и опуская пятку.

А если мы обуем обычного человека в любую обувь, то он побежит, как привык ходить. То есть процентов 95 людей побегут, приземляясь на пятку и перекатываясь с пятки на носок. Именно для этого производители обуви делают пятку толстой, повышая амортизацию при приземлении на пятку. Хотя у нас есть стопа, которая хорошо амортизирует, нужно только научиться ею правильно пользоваться.

Беговой кроссовок прослужит дольше, чем обычный кроссовок. По моему опыту, самые простые кроссовки из сетевого спортивного масс-маркета тоже подходят, но они будут менее износостойкими, у них быстрее протрется подошва, ткань, могут быть какие-то натертости, неудобства.

Это правда, что обувь для бега надо брать на полразмера больше?

– Да, потому что, когда мы приземляемся, стопа немного «раскрывается». Она состоит из продольного и поперечного свода, и если у нас обувь будет размер в размер, то «открываться» стопе будет некуда. Когда вы будете приземляться на ногу, у вас пальцы ног будут упираться в переднюю и боковые части кроссовка. Это приводит к тому, что появляются черные ногти, кровоподтеки, мозоли. Покупать кроссовки для бега нужно на полразмера или даже на размер больше, в зависимости от того, как работает стопа. Еще один важный момент – часто покупают обувь красивую, даже если немножко тесно. Думают – ну ладно, побрызгаем средством для растяжения, по ноге сядет со временем, разносится. Так вот, спортивная обувь не разнашивается. Очень важно, чтобы кроссовок был удобен сразу – если ногу туда засунули, и нога чувствует себя, как в домашнем тапочке, то это ваш кроссовок с вашей колодкой.

Насчет остальной одежды, все зависит от целей и задач. Если человек говорит: «Я хочу бегать каждое утро по улице и получать от этого удовольствие», то в принципе какой-то специализированной одеждой, мембранными куртками, супермегатайсами и всем остальным смысла нет закупаться. Но если человек говорит: «Я хочу пробежать полумарафон, потом марафон», – то чем качественнее будет одежда, тем лучше.

Это миф, что бег – самый дешевый вид спорта, купил кроссовки и побежал. У нормальных кроссовок ценник начинается от восьми тысяч рублей, если брать полный комплект одежды – это еще тысяч 20-25. А комплектов должно быть два только на один сезон, чтобы была возможность постирать и переодеть. Плюс демисезонная, зимняя история, это получается серьезная статья расходов. Плюс восстановление: массажи, мази, гели и все остальное. Это я не говорю еще про тренерские услуги и обследование здоровья.

Иногда мы видим красивых, правильно одетых бегунов, которые на пробежке держат в руках бутылку воды или телефон. Можно ли так делать?

– Я не рекомендую бегать с чем-то в руках. Еще есть модная история, когда на плечо вешают чехольчик с телефоном. Внешне кажется, что это никак не влияет на организм, но, если посмотреть на ребят, которые бегают длительные дистанции, – парень добегает марафон, и эта штука, которая висит у него на плече, его перекашивает. Баланс тела меняется. Казалось бы, телефон весит 200 г, ничего страшного в этом нет, но в любом случае мышцы работают, на мышцы повышенная нагрузка, и если с одной стороны повышенная нагрузка, то все тело начинает работать на ту сторону, на которой висит телефон, плеер или что-то еще. Поэтому лучше всего использовать поясные сумки.

А как насчет музыки в ушах?

– Вообще, можно все, и музыку слушать, но нужно понимать, что музыка влияет на нас подсознательно. Если говорить о том, что мы бегаем по пульсу, бегаем, соблюдая каденс, то и каденс, и пульс будут подстраиваться под ту музыку, которая звучит у нас в ушах. Мой личный эксперимент: я бегал одну и ту же дистанцию с каденсом и под разную музыку. Получилась следующая штука – при беге с одинаковым каденсом на одну и ту же дистанцию пульс разный. Если это рок или веселый поп, то пульс растет, если бегать под классическую музыку, то пульс стабильный и не растет. Самое оптимальное для меня – это слушать подкасты, книги. Обычно я бегаю без всего – кто-то может окликнуть, кто-то может бибикнуть, ты слышишь, кто едет сзади – велосипедист, машина, мотороллер. Мне намного спокойнее бегать так, а если по лесу – это вообще кайф.

Бег как антистресс очень хорош, это время побыть с собой наедине, поговорить с собой, «поковыряться в себе», а если у тебя в ушах что-то болтается, это отвлекает.

Сопоставима ли по эффекту с бегом быстрая ходьба, которая менее травматична?

– Смотря для чего. Если мы говорим о том, что хотим поддержать здоровье, то в некоторых случаях и в возрасте скандинавская ходьба, ходьба в горы, ходьба на длинные расстояния будет эффективнее и полезнее, чем бег. Если мы говорим о том, что «я хочу пробежать марафон», то быстрой ходьбы будет недостаточно. Если просто для здоровья и сердечно-сосудистой системы, то, наверное, даже лучше будет на высоком пульсе работа с палками. Если цель – сбросить вес, надо тогда очень много ходить и меньше есть.

Эффект жиросжигания будет, но в меньшей степени, чем если мы будем бегать, причем бегать с разным темпом – когда-то тренировки будут короткие и быстрые, а когда-то длинные и медленные. Подбор правильных комбинаций тренировок позволит быстрее достичь цели по снижению веса, нежели ходьба на длинные расстояния.

Что брать с собой на пробежку?

– Зависит от длительности тренировки. На любые тренировки от часа я рекомендую своим ученикам брать с собой воду, спортивный гель или какую-то еду, пусть даже шоколадку. Тренировки бывают разной длительности, в любом случае человек начинает хотеть есть. А попить – это обязательная история, потому что при движении мы теряем влагу, и было бы здорово восполнить и воду, и соли (для этого есть специальные спортивные напитки) в организме, чтобы помочь ему перенести нагрузку.

Народные приметы и поверья о воде

Вода необходима для жизни, именно поэтому наши предки уделяли ей особое внимание. Неудивительно, что с ней связано много народных примет и поверий, о которых будет полезно знать даже в современном мире.

Без воды невозможно нормальное существование. Не только человек, но и все живое вокруг нас нуждается в потреблении жидкости. По этой причине еще в древние времена люди боготворили воду. О ней слагали мифы, сказки, легенды, и, конечно же, не обошлось без возникновения народных примет. Оказывается, помимо пользы вода может принести немало вреда, и именно об этом гласит множество поверий. Верить им или нет, решать можете только вы, но не забывайте, что народная мудрость уже не раз помогала людям избежать серьезных неприятностей.

Народные приметы про ведро с водой

Примета о том, что встретить женщину с пустым ведром — к бедности, известна каждому из нас. Еще на Руси ведро являлось символом свободного пространства, которое можно заполнить. Когда наши предки видели на улице даму с пустым ведром, то у них сразу же возникала мысль, что она несет его не просто так, а с целью взять что-либо. Человек, который наткнется на эту женщину, рискует отдать ей что-то ценное, включая свое богатство.

Если женщина идет с наполненным ведром, значит, она уже забрала все, что ей надо, и потеря вам не грозит. В этом случае вы можете забрать у нее часть изобилия себе, просто прикоснувшись к ведру.

Никогда не набирайте воду в грязное ведро, иначе вы можете привлечь в свой дом неудачи. Перед тем, как отправиться за водой, хорошо промойте емкость. Чистая вода в доме приносит удачу.

Пустое ведро в доме — к ссоре.

Приметы о разлитой воде

Немало примет слагалось именно о разлитой воде. Наши предки считали, что в большинстве случаев данный знак не предвещает ничего хорошего.

Если вы случайно разлили воду, ожидайте, что скоро вас настигнут неудачи. Старайтесь быть осторожнее, чтобы избежать неприятностей.

Разлитая на обеденном столе вода является знаком о том, что вскоре похолодает и будет дождливо.

Если вы разлили воду на пол, вскоре вы рискуете совершить страшную ошибку. В ближайшее время постарайтесь не принимать важных решений, от которых зависит ваше будущее.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни получал ожоги от кипятка, и происходит это не просто так. Подобная неудача означает, что вскоре вы столкнетесь с серьезными финансовыми проблемами.

Если замужняя женщина разлила стакан с водой, значит, ее дети будут непослушными и ленивыми. Чтобы исправить это, вытрите воду чистой тряпкой и выжмите ее во дворе чужого дома.

Если незамужняя девушка набрала воду из святого источника и разлила ее, замуж она выйдет нескоро, а возможно и вовсе останется одинокой навсегда.

Если во время умывания незамужняя девушка облила водой свою одежду, это сулит ей брак с человеком, страдающим тягой к алкоголю.

После первого купания новорожденного нельзя сразу же выливать воду. Таким образом вы отнимите у ребенка счастье и здоровье.

Разлить воду перед выходом из дома — хороший знак. Это значит, что день пройдет для вас удачно.

Разлить воду во сне — к пустым и бесплодным надеждам. Если вам приснилось, что вы разливаете воду на мебель и кухонный стол, вас ожидает большое количество проблем.

Основные народные приметы о воде

Если вы брызгаете водой на кота или собаку, значит, вы отдаете животному несколько лет своей жизни.

Если вы желаете искупить свои грехи, то дайте нуждающемуся стакан воды. Многие люди помимо воды дают еще хлеб или конфеты.

Если ночью вы принесли стакан воды одному из домочадцев, скоро в вашей семье произойдет серьезный разлад. Не рекомендуется давать воду до восхода солнца.

Если во сне вы увидели грязную воду, ожидайте неприятностей. Кипящая вода — к болезни близкого человека. Чистая вода — к удаче и процветанию.

Если вода в чайнике закипает очень долго, скоро с вами произойдет неприятное происшествие, которое сильно изменит вашу жизнь.

Испорченная посуда притягивает бедность, и с ней связано немало народных примет. Если вы выпьете воду из треснувшей чашки, вскоре вас настигнет полоса неудач.

Чтобы защитить себя от болезней и недугов, нельзя купаться до восхода солнца. Таким образом вы лишитесь жизненной энергии, а ваш организм долгое время будет подвержен заболеваниям.

Вода обладает уникальной способностью впитывать и даже передавать информацию, и не всегда это свойство может быть полезным для человека. Никогда не произносите плохих слов и никому не желайте зла рядом с водой, иначе вы рискуете навредить себе или своим близким.

Никогда не оставляйте в спальне стакан с кипяченой водой — это может стать причиной конфликтов и разлада в семье.

Перед тем, как умыться, наденьте золотое кольцо. Таким образом вы привлечете в свою жизнь изобилие и богатство.

Плевать в воду — к неизлечимой болезни. Если в вашем присутствии кто-то плюнул в воду, обязательно избавьтесь от нее.

Многие люди любят петь в душе, но мало кто знает, что данное занятие может быть опасным. Это грозит вам серьезным эмоциональным расстройством, так как вода может смыть с вас хорошее настроение.

Подавиться водой в собственном доме — к гостям. Если вы подавились водой в чужом доме, значит, сюда вы вернетесь еще неоднократно.

Находясь на берегу реки, никогда не говорите вслух о своих радостях, так как поток воды может унести их. Зато если вы расскажете о своих проблемах, то навсегда избавитесь от них.

Никогда не ставьте ведро или стакан с водой на пол, иначе в ней скопится весь негатив вашего жилища, который может отразиться на жизни вашей семьи.

Никогда не пейте воду после другого человека, иначе все его проблемы перейдут к вам.

Наши предки считали, что с помощью воды можно избавиться от порчи и сглаза. Для этого нужно всего лишь трижды умыться холодной водой: утром, днем и вечером.

Святую воду нужно ставить на самую высокую полку в доме, иначе она потеряет свои энергетические свойства и будет приносить неудачи.

Ваши враги с помощью воды могут забрать вашу удачу и благополучие. Поэтому никогда не давайте пить из посуды, которой пользуетесь вы или ваши близкие. Для этого случая лучше всего приобрести белую чашку и предварительно ополоснуть ее святой водой.

Если молодожены мечтают о пополнении в семействе, то в этом случае им также сможет помочь вода. Супруга просто должна испить из стакана беременной женщины.

Никогда нельзя стряхивать воду с рук на пол, иначе в вашем доме может завестись нечистая сила.

Нельзя ополаскивать белье в грязной воде, иначе тот, кто потом прикоснется к нему, будет обречен на неудачи.

Если, переливая воду из одной емкости в другую, вы случайно разлили ее, значит, скоро в вашей жизни произойдут перемены.

Одна из примет гласит, что с помощью воды можно приворожить любимого человека. Для этого нужно выпить воду из стакана и после этого опрыскать ей своего возлюбленного.

Благодаря чудодейственным свойствам воды вы можете обрести желаемое без особых усилий. Большой популярностью пользуются привороты на воду, которые помогут вам привлечь внимание возлюбленного без неприятных последствий. Желаем счастья и успехов,

Холодовой ринит: как с ним бороться?

Если перепад температуры воздуха с теплой на холодную вызывает отек слизистой оболочки, затруднение дыхания и насморк, причиной может быть такое заболевание, как холодовой ринит. Хроническое заболевание снижает качество жизни человека, провоцирует болезни носовой полости и верхних дыхательных путей.

Холодовой ринит — одна из форм вазомоторного ринита. Это заболевание, которое вызвано нарушением тонуса кровеносных сосудов. Проблема встречается у людей старше 20 лет. Женщины, как правило, болеют чаще, чем мужчины 1 .

Почему возникает холодовой ринит?

В основе холодового ринита повышенная индивидуальная чувствительность слизистой полости носа, которая возникает на холоде. Например, когда человек охладил конечности, дышит холодным воздухом, находится на сквозняке или при минусовой температуре 1 . Дело в том, что на холоде происходит спазм сосудов слизистой носа, из-за чего развивается воспалительный процесс. Это защитная реакция, которая возникает в норме при сильном холоде или резком перепаде температур. При дыхании у здорового человека немного отекает слизистая оболочка. Это нормальная реакция. О проблеме говорят в ситуациях, когда заложенность носа появляются при температуре окружающей среды 10 градусов и ниже. Однако и этот показатель является размытым, поскольку у некоторых людей симптомы холодового ринита возникают даже при незначительном похолодании.

Защитный механизм от холода у людей с холодовым ринитом слишком сильный. Симптомы могут появиться не только когда человек дышит холодным воздухом, но и когда умывается холодной водой, а также в других подобных ситуациях.

Интересно, что холод провоцирует выработку специфических белков – криоглобулинов, которые в свою очередь активируют выработку гистамина – основного медиатора воспаления при аллергических реакциях. Уже в тепле криоглобулины быстро разрушаются, поэтому, стоит человеку зайти в теплое помещение, и насморк как рукой сняло 1 .

Факторы, которые провоцируют холодовой ринит:

• проживание в больших городах с высоким уровнем пыли, выхлопных и промышленных газов в воздухе; хронические заболевания верхних дыхательных путей;
• хронические болезни пищеварительной системы;
• психоэмоциональные стрессы;
• гормональный дисбаланс 2 .

Симптомы холодового ринита

Симптомы холодового ринита напоминают аллергический ринит, но появляются не из-за контакта с аллергенами, а из-за воздействия холода.

Основные проявления 1 :

• приступы чихания при контакте с холодом;
• сильная заложенность носа;
• обильное выделение слизи при сморкании;
• слезотечение и отечность глаз (в некоторых случаях).

Когда прекращается воздействие холода, симптомы постепенно исчезают. При легком течении болезнь способна принести только бытовые неудобства.

Как лечить?

Для лечения вазомоторного ринита часто используют медикаменты. При холодовом рините сначала нужно ограничить контакт с триггером (провоцирующим фактором): холодным воздухом, водой или пищей. Не следует умываться и мыть руки холодной водой, принимать контрастный душ, посещать бани, сауны и другие места с резким перепадом температуры. Также избегайте сквозняков и переохлаждения 4 . Вместе с тем, для профилактики холодового ринита полезным будет закаливание, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом. Узнайте, можно после лечения начать закаливаться, и с каких закаливающих процедур лучше всего начинать.

В холодное время года, когда полностью избежать контакта с холодным воздухом невозможно, необходимо лечение медикаментами.

Для лечения разных форм вазомоторного ринита используют средства 5 :

• Интраназальные глюкокортикостероиды. У препаратов широкий спектр действия и они справляются с воспалением или гиперреактивностью, а вследствие этого облегчают дыхание носом, уменьшают отек.
• Блокаторы гистаминовых рецепторов. Препараты применяются при аллергическом и вазомоторном рините, снимают отек, уменьшают воспаление.
• Назальные спреи на основе морской воды. Ирригационная терапия (или промывание носа) поддерживает защитные свойства слизистой оболочки носа, улучшает отхождение слизистых выделений.

Для лечения любых форм вазомоторного ринита не рекомендуется использовать сосудосуживающие капли. Они вызывают быстрое привыкание (в течение 7-10 дней), после чего возможен синдром отмены. При вазомоторном рините, когда вегетативная нервная система полости носа в дисбалансе, сосудосуживающие медикаменты могут лишь усугубить заболевание и способствовать более длительному течению болезни 5 .

Маример при холодовом рините

Для лечения ринита часто применяют ирригационную терапию. Линейка препаратов Маример специально разработана для профилактики и лечения заболеваний ЛОР-органов, в том числе ринита.

В основе средств Маример природная морская вода. Она богата медью, магнием, калием, кальцием и другими важными микроэлементами. Морская вода увлажняет и смывает патогенные микроорганизмы и аллергены, а полезные соли и минералы оздоравливают слизистую и восстанавливают ее защитную функцию.

Морскую воду для препаратов собирают на большой глубине вдали от берега, в бухте близ Сен-Мало (Франция), после чего она проходит тщательную микрофильтрацию без химикатов и ионизирующего излучения. Место, где берется морская вода Маример, известно своими мощными отливами и приливами, которые обогащают воду полезными минералами и микроэлементами. Очищенная морская вода Маример 6 подходит для использования в любом возрасте, даже новорожденным деткам, главное правильно подобрать нужное средство из линейки Маример по возрасту.

Спреи и аэрозоли Маример обладают инновационной системой распыления. Микродиффузная технология создает оптимальный размер микрокапель, благодаря чему препарат орошает большую площадь слизистой носа 6 . Мягкое, безболезненное распыление особенно важно для детей. Дело в том, что в спреях с обычными помпами создается слишком сильная струя, которая может травмировать устье слуховой трубы малышей, что чревато средним отитом. Оптимальный размер капель и комфортное распыление сводят к минимуму риск затекания воды через слуховые трубы в полость среднего уха и тем самым снижают риск развития отита 7 . Специальный клапан в насадке аэрозолей и спреев Маример не дает проникать бактериям из носа во флакон, что обеспечивает дополнительную безопасность 8 .

Изотонический аэрозоль Маример 6 (в котором концентрация соли составляет 0,9%, что идентично концентрации солей в плазме крови) используют для ежедневной гигиены. Он мягко очищает полость носа от слизи, бактерий, вирусов, пыли, аллергенов, увлажняет слизистую носа и ускоряет восстановление после насморка. Средство можно использовать взрослым и детям от 1 года, а для совсем маленьких детей подойдёт изотонический раствор Маример Беби 9 со специальной насадкой округлой формы для маленьких носиков. Насадка соответствует анатомии носовой полости малыша и позволит избежать травм. Дети до 6 месяцев дышат исключительно носом, поэтому у младенцев особенно важно ежедневно промывать носик, чтобы у малютки не было проблем с дыханием, что так важно для гармоничного развития.

В гипертоническом растворе Маример 10 высокая концентрация солей. Соль вытягивает избыток жидкости из клеток, уменьшая отек. Раствор разжижает густые выделения, уменьшает отек слизистой и заложенность носа.

Назальные капли Маример 11 в форме флаконов-капельниц удобно взять с собой. Их специально изготавливают для одноразового пользования, поскольку оставлять капли открытыми после использования нежелательно. Ведь, в отличие от спреев и аэрозолей, капли не имеют защитного клапана, и после вскрытия в них могут попасть микроорганизмы и аллергены, что нежелательно. Капли подойдут детям с рождения и взрослым. Такие флаконы-капельницы изготовлены из мягкого пластика, и для введения морской воды в нос достаточно слегка нажать на флакон.

Маример — море нежности в каждой капле! Помните, что успех в лечении холодового ринита зависит от вашей дисциплинированности. Не пренебрегайте советами врачей на этапе лечения, ведь иначе болезнь затянется надолго и даст осложнения.

1. Лопатин А.С., Варвянская А.В. Вазомоторный ринит: Современный взгляд на проблему // Consiliummedicum. — 2008. — Т. 10, №3. — С. 114—118.
2. Пискунов Г.З., Пискунов С.З. Клиническая ринология. 2-е изд. М.: МИА, 2006.
3. Bachert C. Persistent rhinitis — allergic or nonallergic? Allergy. 2004; 59 Suppl 76:11—15.
4. Лопатин А.С. Ринит. М.: Литтерра, 2010.
5. Wallace D. V. Classification of nonallergic rhinitis syndromes with a focus on vasomotor rhinitis, proposed to be known henceforth as nonallergic rhinopathy / D. V. Wallace, M. S. Dykewicz, M. A. Kaliner // World Allergy Organiz J. — 2009.— № 2.— Р. 98–101.
6. Инструкция по медицинскому применению препарата Маример, аэрозоль назальный от 11.05.2018.
7. Анготоева И.Б., Поляков Д.П. и др. Сравнительное исследование разных способов ирригационной терапии у взрослых и детей. – Медицинский совет. – 2018. – №20. – с. 11-15.
8. Гаращенко Т.И. Роль элиминационной терапии в профилактике острых респираторных заболеваний в организованных детских коллективах // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. 2008. №5. с .97-101.
9. Инструкция по применению средства для промывания и орошения полости носа для детей Маример Беби, cпрей назальный РУ № РЗН 2018/6756 от 24.01.2018.
10. Инструкция по применению медицинского изделия Маример Форте аэрозоль назальный РУ № ФСЗ 2011/10639 от 16.09.2011.
11. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Маример капли назальные от 08.04.2019.

Пробежка для начинающих

Информация будет полезна для тех, кто хочет всерьез заняться пробежками на свежем воздухе, улучшить состояние здоровья и фигуры. Ниже будет рассказано, как замотивировать себя выйти на пробежку, а также в чем и как заниматься. После прочтения теории обязательно посмотрите видео, которое может напомнить Вам Вас самих.

Если у Вас возникнут вопросы – смело задавайте их в комментариях под статьей. Это лучший способ получить исчерпывающий ответ на свой вопрос!

Мотивация – уже половина дела!

Желание порождает мечты и цели, а последние при правильном подходе становятся реальностью. Чтобы мечта воплотилась в жизнь нужно приложить необходимые усилия и сделать это правильно. Согласитесь, что каждое усилие должно быть целенаправленным и тогда часы пробежек незамедлительно принесут пользу.

На мой взгляд, правильная мотивация является половиной всего успеха, потому что без нее человек не сможет воплотить мечту в реальность. Спортсмены достигают высот путем ежедневных изнуряющих тренировок, но что побуждает их делать это? Что заставило заняться спортом? Для каждого существует свой аргумент, который может стать сильнейшей мотивацией.

Часто бывает, что цель достигается не с первой попытки. Наверняка многие годами пытались начать бегать и делать это регулярно. И обычно после 1-2 пробежек попытки изменить свою жизнь заканчивались. Через год попытка повторялась, но снова безуспешно.

Важный вопрос: почему после двух пробежек человек бросает заниматься? Вероятно, потому что не произошло никаких изменений. Чтобы достичь желаемого результата и быть похожей на красавицу-спортсменку или атлетичного телосложения парня нужно много времени, 1 или 2,3 года.

Это долго и подразумевает регулярные тренировки, но давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны! Вернемся к неуспешным попыткам, которые совершаются каждый год. Вот одна попытка, вторая, третья. Уже прошло 3 года. Задумайтесь, ведь за то время пока Вы собираетесь с силами, уже можно было воплотить мечту в реальность! Уже сейчас Вы могли быть тем стройным человеком, о котором мечтали последние несколько лет.

Так может пора действительно заняться спортом, а не симулировать попытки? Если Вы согласны, тогда читайте дальше про выбор экипировки и обуви.

В чем выходить на пробежки?

Выбор необходимой экипировки является важным шагом к успешной тренировке. Правильная одежда для бега соответствует следующим характеристикам:

• Не стесняет движений в руках и коленях;
• Позволяет коже дышать;
• Вес экипировки не ощущается;

Также при выборе экипировки важно учитывать температуру воздуха. Здесь существует простое правило: если температура выше +15 градусов, тогда надеваем короткую спортивную форму, а если ниже +15, тогда длинную. Это правило является общепринятым среди спортсменов и преподавателей физической культуры.

Стоит учитывать наличие осадков и их интенсивность. Если осадки незначительные, тогда дополнительной экипировки не требуется. Если интенсивность осадков доставляет дискомфорт, тогда лучше надеть ветровку с капюшоном даже, когда температура выше 15 градусов.

Короткая форма

1. Кепка (при необходимости)
2. Солнцезащитные очки (при необходимости)
3. Футболка или майка из легкой неплотной ткани
4. Пояс для бега (при необходимости)
5. Шорты выше колена на 2+ см.
6. Короткие носки

Майка из неплотной ткани нужна для того, чтобы она не прилипала к телу, когда намокнет от пота. Это может значительно усложнить движение руками.

Шорты должны быть выше колена, а не по колено или ниже него. В противном случае шорты будут мешать движениям ногами в момент выноса маховой ноги и сгибании коленного сустава.

Длинная форма

1. Шапка, теплый капюшон или повязка на уши
2. Очки от солнца или осадков (при необходимости)
3. Футболка под низ, сверху ветровка
4. Пояс (при необходимости)
5. Штаны из трикотажа или синтетики или тайтсы
6. Носки

Несмотря на низкую температуру, не старайтесь максимально утеплиться. Во время пробежки достаточно сложно замерзнуть, а вот взмокнуть, а после окончания тренировки заболеть, легко.

Обувь – кеды или кроссовки?

Если Вы хотите добиться результата и при этом сохранить суставы, тогда отложите кеды в сторону, а лучше повесьте на гвоздь. Такая обувь не подходит для бега, поскольку имеет тонкую подошву и плоскую пятку. В кедах можно заниматься тем видом спорта, который не предполагает длительного и интенсивного бега или прыжков.

Кроссовки – это то, что нужно для комфортной пробежки. Их подошва более толстая и обладает эффектом амортизации. Пятка выше пальцев, что упрощает движение вперед. При этом к кроссовкам также существуют требования:

• Легкость (вес не должен превышать 300 грамм)
• Рекомендуемый материал: филон (морщинистая подошва), филайт
• Глубокие протекторы
• Хорошая шнуровка
• Не намокаемая поверхность

Если пробежка осуществляется по асфальту или тротуару, то глубина протекторов не так важна. При беге по пересеченной местности (парку, лесу, песку) важно, чтобы сцепление с поверхностью было максимально надежным. Поэтому выбирать кроссовки нужно с глубокими протекторами, оптимально 5 мм.

Такая простая составляющая кроссовок как шнурки тоже является важной. Шнуровка некоторых моделей не способна надежно зафиксировать стопу в кроссовке. Также существует такой тип шнуровки, который пережимает большеберцовую артерию в области голеностопа. Обязательно проверьте это при примерке.

Поверхность кроссовок должна быть непромокаемой. В противном случае пробежка во время дождя обернется обувью полной воды, что значительно увеличит ее вес.

Найти подходящую обувь можно не только в коллекциях популярных брендов. Другое дело, что приобретая в специализированных магазинах обувь от Nike, Adidas, Asics, Rebook и другие, можно быть уверенным в том, что кроссовки соответствуют всем необходимым требованиям.

Техника бега или как не упасть за первым поворотом?

Набор движений выполняемых спортсменом при физической нагрузке любого характера и интенсивности будет более продуктивен, если он соответствует оптимальной технике в каждом конкретном виде спорта.

Техника – не пустой звук, ведь с ее помощью можно значительно улучшить свой результат в продолжительности или скорости бега. Поэтому внимательно изучите данный раздел, чтобы не упасть за первым поворотом от усталости.

Голова. Во время легкой пробежки допускается посмотреть по сторонам или улыбнуться пробегающему мимо человеку. При этом нельзя задирать голову вверх, потому что такой маневр приведет к потере координации и увеличивает шанс упасть. Взгляд устремляется на 10-15 метров вперед. При таком наклоне головы можно с легкостью контролировать приближение препятствий и смотреть под ноги, чтобы не споткнуться.

Плечи и руки. Плечевой пояс во время бега должен быть расслаблен. Активные движения выполняются только руками по схеме: вперед-внутрь и назад кнаружи. Локтевой сустав согнут под углом 90 градусов.

Кисти рук. Во время пробежки кисти сжаты в легкий кулак. Не стоит излишне сжимать кулаки, это приведет к потере лишней энергии.

Туловище. Угол наклона туловища вперед 7-9 градусов. Если наклониться больше, то можно упасть, а если отклониться назад – еще раз упасть. Исключайте движения в горизонтальной оси. Плечи и корпус не должны поворачиваться из стороны в сторону и напоминать качающуюся на волнах лодку.

Колени. Чтобы бежать как можно дольше, нужно минимизировать высоту выноса колена и сгибание в коленном суставе. Старайтесь делать короткие, но частые шаги.

Голеностоп. Обязательно разомните голеностоп перед пробежкой, потому что это самая травмируемая часть тела среди бегунов.

Постановка стопы. Существует 3 варианта постановки стопы: на носок, с пятки на носок, на всю стопу. Для медленного бега подходят 2 и 3 способы, при этом предпочтение лучше отдать последнему.

Особенность техники бега заключается в том, что каждый спортсмен может ее видоизменять на основании личных предпочтений. Выше приведены стандартные рекомендации, которые хорошо подойдут для начинающих атлетов.

Какая пробежка лучше для похудения?

Согласитесь, что бегать можно по-разному: показывать максимум скорости со старта и тормозить после 400 метров или постепенно набирать скорость и пробежать 2,3,5 или 10 километров. Давайте разберемся, какой из вариантов лучше для похудения и, следовательно, какая интенсивность пробежки нам нужна.

Ученые пришли к выводу, что наибольшее количество калорий сжигается при беге высокой интенсивности и запредельном показателе пульса. Такой бег позволяет сжечь до 1500 калорий в час. Однако ученые не уточнили, кто способен бежать целый час в таком темпе. Предположу, что Мохаммед Фарах смог бы, но от проблем с фигурой он не страдает.

Результаты еще одного исследования станут для нас спасением! Согласно заключению специалистов, которые проводили эксперимент на более низких скоростях:

• Бег трусцой позволяет сжечь до 600 калорий за час
• Кроссовый бег в той же интенсивности до 900 калорий за то же время.

Не секрет, что пробежать 60 минут в медленном темпе гораздо проще, нежели выдерживать максимальную скорость такой же промежуток времени. И пускай спринт со своими 1500 калорий в час постоит в стороне, пока мы будем медленно, но верно бежать к своей цели.

Какая пробежка полезнее: утренняя или вечерняя?

Кто-то жаворонок, а кто-то сова. Во многом именно этот аргумент определяет, в какое время лучше бегать каждому конкретному человеку. Также существуют внутренние часы организма, которые определяют, в какой момент тренировка принесет большую эффективность, а в какой несколько меньшую.

Тут стоит сказать, что неблагоприятное время для тренировки – обед, то есть с 11 до 16 часов. В этот период организм не расположен к физическим нагрузкам, а предпочитает скорее умственную работу.

Утренняя пробежка

Если Вы жаворонок или каким-то непостижимым образом заставили себя проснуться пораньше утром, тогда стоит знать, что утренняя пробежка лучше всего подходит для похудения. Чтобы получить максимум от утренней пробежки откажитесь от завтрака и занимайтесь натощак. Обязательно позавтракайте уже после тренировки.

За ночь организм сжигает все быстрые энергетические запасы (углеводы), поэтому нагрузка в утреннее время суток натощак вынуждает сжигать более сложные вещества (белки и жиры). Чтобы пробежка прошла легче выпейте 1-2 стакана прохладной воды за 10-20 минут до нагрузки.

Вечерняя пробежка

Вечером организм сжигает много углеводов, но мало жиров. Однако для похудения бег в вечернее время ничуть не хуже, чем утром. Во-первых, жиры все-таки сжигаются и не намного меньше, чем утром. Во-вторых, вечером выделяется больше пота, а, следовательно, выходит больше воды и уменьшается вес тела.

Употребить пищу рекомендуется за 60-90 минут до пробежки. При этом преимущество лучше отдавать углеводно-белковой пище, например, овсянке или рису. После тренировки выпейте воды, а прием пищи осуществите через 1 час.

Когда выходить на пробежку вопрос скорее относящийся к личным предпочтениям. Лично предпочитаю бегать вечером или даже ночью, но, если предложат пробежаться утром, не откажусь. Важно заниматься спортом, а в какое время вопрос сугубо личных предпочтений.